config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ 30 ਦਿਨਾਂ 
ਜੰਪ ਰੋਪ
 ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਰੱਸੀ ਕਿਉਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਿਉਂ ਸੁੱਟੋ?

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ. 
ਕੁਸ਼ਲਤਾ
।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਇੰਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਕਸਰਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੰਪ ਰੋਪ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ, ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸੰਪੂਰਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕਈ 30-ਦਿਨ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਇੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿਟ ਤੱਕ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਹੀ HIIT ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਜੰਪ ਰੋਪ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕਿਉਂ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਲ ਜੰਪ ਰੱਸੀ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਛੱਡੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟ ਬੈਗ ਵਿੱਚ, ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਰੱਸੀ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵੇਲੇ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੋਰ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੰਪ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ ਹੋਣ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਕੁੱਲ ਬਾਡੀ - ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ

ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ!

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਜੰਪ ਰੋਪ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣੋ।

30 Day Jump Rope Challenge

30 Day Jump Rope Challenge ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ